Yetişkinler İçin Tırmanış-Grup Eğitim Programı
Tırmanış

Yetişkinler İçin Tırmanış-Grup Eğitim Programı

Daha önce tırmanışı deneyimlememiş arkadaşlarımıza özel olarak hazırlanmış olan programımız kişiye özeldir.

 

Temel Tırmanış Eğitimleri

Kısakaya Ankara Boulder Evi bünyesinde yapılan tırmanış temel eğitimlerimiz, her biri ortalama bir
buçuk saat süren 4 adet ders ve tırmanış salonumuzun aylık sınırsız kullanımını içermektedir. Grup
derslerimiz 6 kişilik ekipler tamamlanınca açılmakta ve tecrübeli 2 hoca tarafından verilmektedir.
Eğitim alan arkadaşlarımızın ihtiyaç duyduğu tırmanış ayakkabısı ve magnezyum tozu gibi
malzemeler, eğitimler süresince Kısakaya Ankara Boulder Evi tarafından karşılanmaktadır.
İçerik
Tırmanış sporu, her sporda olduğu gibi başarılı olmak için 3 ana başlıkta kişinin kendisini geliştirmesini
gerektirir: Fiziksel kapasite (Güç, kuvvet, dayanıklılık, esneklik, denge, koordinasyon vs), Teknik (vücut
hakimiyeti ve vücut kullanımı), ve Mental kapasite. Tırmanış, her ne kadar bu üç farklı başlığın üçünün
de eşit derecede önemli olduğu nadir sporlardan olsa da, başlangıç aşamasında ihtiyaç duyulan,
vücudu daha verimli kullanmamızı sağlayan teknik kapasitenin geliştirilmesidir. Fiziksel kapasite ve
mental durum tırmanışta etkili olsa da, yeni başlayan birinin yapmasın gereken gücünü, kuvvetini
arttırmak değil, hali hazırda sahip olduğu fiziksel kapasiteyi %100’e yakın verimle kullanmaya
çalışmaktır. Kuvvetinizin yalnızca %30’unu tırmanışa aktarabiliyorsanız çözüm kuvvetlenmek değil,
kuvvetinizi doğru kullanmayı öğrenmektir. Biz, Kısakaya Ankara Boulder Evi olarak Temel Tırmanış
Eğitimlerimizde öncelikli olarak tırmanış teknikleri ve vücut kullanımı ve hakimiyeti üzerine
çalışıyoruz.
1. Ders: Ayak kullanımı, vücut pozisyonları, dinlenme ve ters baskı teknikleri, ağırlık merkezi
farkındalığı ve tutuşlar
2. Ders: Ağırlık merkezi aktarımları, ayak değiştirme, yüksek ayak, itmeler ve baca pozisyonu.
3. Ders: Negatif duvarlarda vücut pozisyonları, cross çapraz ve yan geçişler.
4. Ders: Negatif duvarlarda tırmanış teknikleri, Outside Edge, Flag ve Diz Düşürme.

Yetişkin eğitimlerimizin içeriği ile ilgili bizimle iletişime geçebilirsiniz.

Ahmet Çolak : +90 542 693 57 23

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *