Temel Tırmanış Eğitimleri

Yetişkin Eğitimleri

Kısakaya Ankara Boulder Evi bünyesinde yapılan tırmanış temel eğitimlerimiz, her biri ortalama bir buçuk saat süren 4 adet ders ve tırmanış salonumuzun aylık sınırsız kullanımını içermektedir. Grup derslerimiz 6 kişilik grup oluşması ile açılmakta ve tecrübeli 2 eğitmen tarafından verilmektedir. Eğitim alan arkadaşlarımızın ihtiyaç duyduğu tırmanış ayakkabısı ve magnezyum tozu gibi malzemeler, eğitimler süresince Kısakaya Ankara Boulder Evi tarafından karşılanmaktadır.

Eğitim İçeriği

Tırmanış sporu, her sporda olduğu gibi başarılı olmak için 3 ana başlıkta kişinin kendisini geliştirmesini gerektirir: Fiziksel kapasite (Güç, kuvvet, dayanıklılık, esneklik, denge, koordinasyon vs), Teknik (vücut hakimiyeti ve vücut kullanımı), ve Mental kapasite. Tırmanış, her ne kadar bu üç farklı başlığın üçünün de eşit derecede önemli olduğu nadir sporlardan olsa da, başlangıç aşamasında ihtiyaç duyulan, vücudu daha verimli kullanmamızı sağlayan teknik kapasitenin geliştirilmesidir. Fiziksel kapasite ve mental durum tırmanışta etkili olsa da, yeni başlayan birinin yapmasın gereken gücünü, kuvvetini arttırmak değil, hali hazırda sahip olduğu fiziksel kapasiteyi %100’e yakın verimle kullanmaya çalışmaktır. Kuvvetinizin yalnızca %30’unu tırmanışa aktarabiliyorsanız çözüm kuvvetlenmek değil, kuvvetinizi doğru kullanmayı öğrenmektir. Biz, Kısakaya Ankara Boulder Evi olarak temel tırmanış eğitimlerimizde öncelikli olarak tırmanış teknikleri ve vücut kullanım  ve hakimiyeti üzerine çalışıyoruz.

  • 1. Ders

    Ayak kullanımı, vücut pozisyonları, dinlenme ve ters baskı teknikleri, ağırlık merkezi farkındalığı ve tutuşlar

  • 2. Ders

    Ağırlık merkezi aktarımları, ayak değiştirme, yüksek ayak, itmeler ve baca pozisyonu.

  • 3. Ders

    Negatif duvarlarda vücut pozisyonları, cross çapraz ve yan geçişler.

  • 4. Ders

    Negatif duvarlarda tırmanış teknikleri, outside edge, flag ve diz düşürme.

Yetişkin Eğitimleri

4 Derslik Paket
2500
  • 1- 1,5 saatlik dersler
  • Grup dersleri
  • 1 ay / Cumartesi (16:00)

Bilgi ve Randevu Al

Bizi Takip Et

whatsapp